ヨガはダイエットに効果抜群

ヨガは有酸素運動のため脂肪が燃焼し代謝を改善しダイエットに効果があります
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ダイエットと睡眠
JUGEMテーマ:ダイエット


 痩せるためには摂取カロリーに対して消費カロリーを抑えること。
これが基本なわけですが、カロリーを消費するために、
有酸素運動とともに、基礎代謝を上げることが重要です。
そのどちらに対しても、ヨガは効果がありますが、
脂肪を燃焼させるために、もう一つ大切なことに、
睡眠があります。
通常の時間帯に入眠し、その後深い眠りに入ると、
成長ホルモンが急激に分泌されることがわかっています。
この成長ホルモンは脂肪を燃焼してくれます。
その作用は、成長ホルモンの分泌に障害があると
肥満になると言われているくらいです。
ただし、深い睡眠に入らないと十分に分泌されません。
入眠に適する時間帯は体温が低下していく、
22時から23時くらいです。
これ以上遅くなって睡眠時間自体が短くなると、
成長ホルモンの分泌も充分されませんが、
さらにグレリンというホルモンの働きで、
食欲が促進されてしまいます。
ですから、痩せるための脂肪燃焼には
運動や代謝UPと同時に睡眠も大切なんです。
| 痩せる | 16:25 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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