ヨガはダイエットに効果抜群

ヨガは有酸素運動のため脂肪が燃焼し代謝を改善しダイエットに効果があります
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内臓脂肪と食事制限
JUGEMテーマ:ダイエット
 内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、燃焼しやすく、ヨガなどの有酸素運動が
効果的です。内臓脂肪は恐ろしい生活習慣病に
つながる可能性がありますから、十分な注意が必要です。
しかし、ヨガなどではなく、食事制限で減らそうと思ってもそう簡単ではありません。
過度の食事制限をもう少し考えてみましょう。ここに、基礎代謝量1200kcal、
生活での消費量600kcalでトータル1800kcalを消費している人います。
その人が、食事制限によって1600kcalしか摂取しなくなると、
始めは確かに体重が減ります。
しかし、その内からだはエネルギーを消費しないように、基礎代謝量を1000kcalに
減らしてしまいます。そのため、それ以上体重は減らなくなります。
しかしその後、ダイエットをあきらめて、食事を元の1800kcalに戻したとします。
すると今度は200kcalオーバーすることになり、それが脂肪になるのです。
結局、食事を元に戻しただけにも拘らず、逆に太ってしまうのです。
見事にリバウンド完成です。
さらに、無理なダイエットのため筋肉が衰えてしまっているので、
エネルギーが消費しにくくなっています。つまり、やせにくい体になってしまい、
さらにダイエットが難しくなるというわけです。このように食事制限によって、
かえって太りやすく、やせにくいからだが出来上がってしまいます。
恐ろしいことですね。
ダイエットに食事制限は必要ですが、何事もやり過ぎは逆効果をもたらすということです。
さらに、最も危険なのは、下剤などの薬を使用する方法で、
これは脂肪を減らしたのではないため、水分を摂れば元に戻ってしまいますし、
仮にそのまま続ければ、間違いなく体調を崩すでしょう。
| ヨガの効果/脂肪を減らす | 17:16 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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