ヨガはダイエットに効果抜群

ヨガは有酸素運動のため脂肪が燃焼し代謝を改善しダイエットに効果があります
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ヨガで基礎代謝率の向上を
JUGEMテーマ:ダイエット運動
 gooランキングによると、2008年2月調査で、今年試してみたいダイエット方法として、
総合順位は1位ウォーキング・ジョギング2位Wiifit3位ヨガで、
女性部門では1位ヨガ2位Wiifit3位ウォーキング・ジョギングでした。
取り組みやすいなかでも効果を期待して、というところでしょうか。
ヨガは女性に人気のようですが、はたしていかがだったのでしょうか。
ただし、投稿などを見ると、なかなかうまく行っていないみたいですね。
食事を極端に制限したり、きつい運動もしくは、ゆるすぎる運動のケースも
まだまだ多いようです。
しかし、注目していただきたい事は、基礎代謝で消費されるエネルギーは
全体の70%程度あるということです。これはいったい何を意味するのでしょうか。
圧倒的にエネルギーを消費しているのは基礎代謝です。
だったら、基礎代謝を利用するのが最も効果的ということですね。
きつい食事制限をするより、70%も消費する基礎代謝UPを考えた方が
ずっと効率的ということですね。
しかも基礎代謝は「何もしなくてもエネルギーを消費してくれる」のです。
こんな楽な事は無いですよね。
しかも、基礎代謝のうち、40%もの量を筋肉が占めているのです。
つまり、筋肉を鍛えることで何もしなくて良い基礎代謝をUPさせることができるのです。
すると、同じだけ動いても、低い人より多く消費されるようになるのです。
ですから基礎代謝をいかにUPさせるかを考えるべきでしょう。
ただし、続けることは辛いですよね。
ですから、ヨガのように楽しみながらできる方法を選ぶ事が秘訣ではないでしょうか。
| ヨガの効果/代謝率 | 17:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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