ヨガはダイエットに効果抜群

ヨガは有酸素運動のため脂肪が燃焼し代謝を改善しダイエットに効果があります
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ヨガと代謝率
ダイエットには代謝率が大切と言いますよね。
よく「太りやすい」とか言いますね。これには代謝率が大きく関わっている場合があります。
基礎代謝とは、人が何もしていなくても生命を維持するために消費されるエネルギーのことですが、この数値が低い人は消費エネルギーを摂取エネルギーが上回り、どんどんカロリーが蓄積されてきます。
このような人がいわゆる「太りやすい」人と言うわけです。
ただでさえ、人は年齢とともに基礎代謝は減少していきます。
ですから、代謝率を改善しないままで、ダイエットのためにとスポーツジムなどでトレーニングしても効果が出にくいのです。
そればかりか、疲れてカロリーを取ればますます、エネルギーは蓄積されます。
さて、では基礎代謝を高めるにはどのようにすれば良いのでしょう。
基礎代謝を高めるには、筋肉を鍛えれば良いのです。しかし、肝心なのはハードなトレーニングで鍛える外側の筋肉ではなく、内側の筋肉です。
その筋肉にはヨガやピラティスなどのゆっくり行う運動が最も効果的なのです。
これらを継続的に行うことにより、代謝率が高まり脂肪がどんどん消費されていくのです。
ですから、ヨガを取り入れ、効果的ダイエットを目指しましょう。
| ヨガの効果/代謝率 | 23:41 | comments(0) | - | pookmark |
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