ヨガはダイエットに効果抜群

ヨガは有酸素運動のため脂肪が燃焼し代謝を改善しダイエットに効果があります
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ヨガは代謝率改善に効果的
ヨガ代謝率の改善に効果的です。ダイエットを行う上では代謝率のことを考えることが大切です。代謝率とはどのようなことでしょう。よく「太りやすい」とか言いますね。このことに大きく関わるのが代謝率なのです。人は特にヨガなど運動しなくても、普通に生活しているだけでもエネルギーは消費されますが、この生命を維持するために最低限消費されるエネルギーを基礎代謝といいます。この数値が低い人が高い人と同じ量のエネルギーを摂取すると、当然消費エネルギーを摂取エネルギーが上回るため、カロリーは蓄積されます。「太りやすい」人とは、このように基礎代謝が低い人のことを言います。人は加齢とともに基礎代謝は減少していきます。ですから、自然に任せていれば、代謝率は低下していきます。ですから、この代謝率を改善しないまま、闇雲に運動しても効果的とはいえないのです。そればかりか、疲れたために、甘いものや、ジュース類を摂取すればますます、エネルギーは蓄積されます。そこで基礎代謝を上げるための方法についてですが、基礎代謝の約4割が筋肉ですので、つまりはこの筋肉を鍛えれば良いわけですが、この筋肉を鍛えるためにはハードなトレーニングでは実は効果が高くはないのです。これに効果的なのはヨガやピラティスなどのゆっくり行う運動なのです。ヨガなどを継続的に行うことにより、代謝率が高まり脂肪が消費され易い体になります。ですから、効果的ダイエットのために、ヨガを取り入れてはいかがでしょう。
| ヨガの効果/代謝率 | 13:52 | comments(0) | - | pookmark |
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