ヨガはダイエットに効果抜群

ヨガは有酸素運動のため脂肪が燃焼し代謝を改善しダイエットに効果があります
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食事制限の影響
JUGEMテーマ:ダイエット
 ダイエットには、バランスの取れた食事とヨガなどの有酸素運動の
併用が大切といいますが、食事を制限することによって、
摂取エネルギーを抑えることは何故ダイエットに効果的ではないのでしょうか。
もちろん必要以上の摂取は良くありません。
しかし、食事を強く制限することは何故好ましい方法ではないのでしょうか。
人は例え何もしなくても生命を維持するために内臓など働き続けます。
そのために最低限のエネルギー(基礎代謝)は必要です。
しかし、食事制限によって、この最低限必要なエネルギーも不足するような
状況になると、人のからだはエネルギーを溜めようとする作用を
もともと持っていますから、エネルギー不足に対処しようとして、
逆に一生懸命消費を抑えにかかります。基礎代謝量を減らし、
エネルギーを極力消費しないように、臓器などの機能を抑えるようになります。
すると、生理不順や、便秘、冷え性などといった症状があらわれて、
からだに変調をきたすようになります。
それだけではなく、食事を元に戻しただけで、基礎代謝量が減っているために、
消費されるエネルギーが少なくて、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
ですから、過度の食事制限はかえってよくない結果となります。
| ヨガの効果/食事制限は? | 18:04 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
食事制限の効果は?
JUGEMテーマ:ダイエット
ダイエットに効果があるのは、バランスの取れた食事とヨガなどの有酸素運動の併用です。
しかし、ヨガなどの有酸素運動を行う時間も無いし、面倒くさいといって食事制限だけで、
というケースがよくあります。食事制限はエネルギー摂取を抑えるわけですから、
一見効果があるように思えますね。
その他、何か同じ物ばかり偏った摂取をするという方法もあります。
例えばヨーグルトだけしか食べないとか。逆にご飯などの炭水化物を摂らない、
といった方法も聞きます。このような方法は一見効果があるように感じます。
食事制限をした無理なダイエット法では、始めた当初はエネルギー摂取量が減少しますから、
一時的に体重が減る場合があります。しかし、これは本当に一時的なもので、
その内体重の減少は止まります。そればかりか、さらに続けていくと、
別の現象が現れてくることがあります。からだの変調ばかりでなく、リバウンドです。
特に炭水化物は脳にエネルギーを供給している唯一の物質ですから、
それを摂らないと言う事は問題です。でも、エネルギー摂取量を減らしているわけですから、
普通に考えれば効果があるように思いますよね。ですから、
多くの人が、真っ先に始めるのが「食事制限」でしょう。
でも、ほとんどの場合うまくいきませんよね。 
| ヨガの効果/食事制限は? | 17:16 | comments(0) | trackbacks(1) | pookmark |
食事制限
ダイエットにはいろいろな方法があります。
その中にはヨガのような有酸素運動ではなく、食事制限という方法を行う人もいます。
皆さんも一度は試してみられたのではないでしょうか。でも続きませんよね。
食事の誘惑はなかなか我慢できるものではありません。
それに、実は食事制限はダイエットにそれほど効果的な方法ではないのです。
人は何もしていなくても生命を維持するために内臓は動きつづけています。
内臓を働かせるためにはエネルギーを必要とします。
このエネルギーを供給している食事を制限するとどうなるでしょう。
エネルギー不足を補おうとさらに脂肪を逆に蓄えようとします。
その上、エネルギーを極力消費しないように臓器の機能を抑えようとします。
するとどうなるでしょう。
冷え性や便秘、生理不順などさまざまな症状があらわれてきます。
働くべき臓器が働かなくなれば体調を崩してしまうのはあたりまえのことですね。
もちろん、必要以上にカロリーを摂取している人は抑える必要がありますが。
ですから、健康的なダイエットには食事制限ではなく、ヨガのような有酸素運動を行うことが効果的なのです。
| ヨガの効果/食事制限は? | 13:13 | comments(0) | - | pookmark |
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