ヨガはダイエットに効果抜群

ヨガは有酸素運動のため脂肪が燃焼し代謝を改善しダイエットに効果があります
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ヨガはストレス解消にも効果的
現代社会では私達はさまざまなストレスを受けながら生活しています。そして、このストレスを解消できずに、溜め込んでいった結果として、精神的な障害が生じ、さまざまな症状に発展してしまうという事も少なくありません。脳卒中やガンなどにもストレスが影響しているという指摘もあるほどです。しかし、ストレスというのは、環境の変化などに適応していくために起きている現象であり、それ自体は欠かせない機能であり、持つべき機能なのです。問題なのは、そのストレスを抱え込んだまま、さらに蓄積させていくことです。こうなると前述のようにからだに変調をきたしてきますから、抱え込まずにうまく解消していくことが重要です。ヨガはこのようなストレスを解消していく上でも、とても効果的です。
| ヨガの効果/ストレス解消 | 16:28 | comments(0) | - | pookmark |
メンタルの問題
ヨガには普段動かすことの少ない筋肉にしっかり働きかけるポーズがたくさんあります。呼吸をすることで、しっかり酸素を取り入れながら(このことが重要です。呼吸を止めて行うウェイトトレーニングなどのような激しい運動である無酸素運動は皮下脂肪や内臓脂肪への効果は期待できません)これらのポーズを行うと、脂肪は効率よく燃焼され、基礎代謝率も向上します。しかし、いくらヨガを行うことで、普段使われない部位に働きかけても、それ以上にエネルギーを摂取していては、やはり効果は表れません。人は一般に加齢とともにエネルギー消費量は減少していきます。その点を考慮せず、食べ過ぎや高カロリーの食品ばかり摂取していたならば、ダイエットはうまくいきません。また、ストレスのはけ口として食べ過ぎる、ということも増えているようです。いずれにしても、これらはメンタルの問題ですね。このような場面こそ、もともと精神の修行法として始まったヨガは、最も適しているエクササイズと言えるでしょう。このように、ヨガを効果的に行うことで、無理なくダイエットを行うことができるのです。
| ヨガの効果/ストレス解消 | 21:05 | comments(0) | - | pookmark |
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