ヨガはダイエットに効果抜群

ヨガは有酸素運動のため脂肪が燃焼し代謝を改善しダイエットに効果があります
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パワーヨガとホットヨガ
ヨガダイエットや健康に効果的と最近とても人気が高まっています。もともとは古代インドでの修行法として行われていたヨガですが、近年一般に行われているヨガダイエットに効果があるエクササイズとしてアメリカで広まったものが影響しています。その代表的なものとしてパワーヨガホットヨガがあります。パワーヨガは通常のヨガより、筋肉に強い付加をかけます。そのことによって脂肪の燃焼効率を高め、ダイエット効果を高めようとするものです。ですから比較的早い段階で効果を感じられる場合が多いようです。ホットヨガは温度・湿度とも高い部屋で行うヨガです。そのため、身体を曲げやすく、難しい姿勢もしやすくなります。ホットヨガの効果は脂肪の燃焼によるダイエット効果と大量の汗をかくことによる、老廃物の排出です。肌もきれいになります。パワーヨガホットヨガもアメリカで始まり、広まっていったヨガで、エクササイズとしての効果を目的としたものです。
| ヨガの種類 | 17:36 | comments(0) | - | pookmark |
ヨガとピラティス
ヨガとピラティス。何が違うのでしょうか。ヨガはもとは古代インドで生まれ、数千年の歴史の中で作り上げられた宗教的なもので、さまざまなポーズと呼吸法によって、精神を統一し悟りを開くというものです。一方ピラティスは第一次世界大戦下においてドイツ人看護師「ピラティス氏」がヨガや太極拳などいろいろな要素を取り入れ、負傷者のリハビリ用に開発したものです。つまり、最初からエクササイズを目的としていたのです。しかし、近年広まっているヨガは宗教的なものというよりもダイエットや健康作りに効果があるエクササイズのひとつとして人気を得ています。また、双方とも呼吸を重視し代謝の促進や骨格の矯正などに効果があり、その点ではヨガとピラティスは同種なものといえるでしょう。しかし、呼吸法の仕方など異なる点ももちろんあります。どちらが適しているか、試されてはいかがでしょう。
| ヨガの種類 | 17:11 | comments(0) | - | pookmark |
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